constipation

Posted by YokoKelley Sun, 11 Jul 1993 08:40:55 GMT

便秘

べんぴ

娘は、最近、緊張する仕事が続いて、更に、食事が不規則になっているせいか、このところ便秘気味らしいのです。お薬を服用しないで、スッキリする方法はないものでしょうか？又、日常での注意も教えて下さい。

便秘は緊急を要する病気ではありませんが、本人にとっては大変苦しいものです。体質、食習慣、食事内容が互いに影響し合って症状が現れます。神経質な人は、一寸した環境の変化で便秘や下痢になりがちです。食事はできるだけ規則正しく取るようにして、繊維質の野菜を多く取るように、また、食事内容も炭水化物、蛋白質、脂肪、水分、すべてに食品バランスの取れるように心掛けましょう。ご自分の摂取の内容を調べて、便秘になりやすい食品、便通を助ける食品を知っておくのもよいでしょう。

便秘　（べんぴ） constipation
便秘をしている　（べんぴをしている） constipated
便通　（べんつう） bowel movement
浣腸　（かんちょう） enema
緩下剤　（かんげざい） laxatives
炭水化物　（たんすいかぶつ） carbohydrate
蛋白質　（たんぱくしつ） protein
でんぷん starch
脂肪　（しぼう） fat(lipid)
繊維質　（せんいしつ） fiber
野菜　（やさい） vegetable
お腹（口語）　（おなか　こうご） tummy

I am constipated.
My tummy feels bloated.
I haven't had a bowl movement for several days.
I tend to get constipated when I travel.
I don't want to take laxatives.
Try to eat foods that are rich in fiber.
You have to eat balanced foods that have a lot of carbohydrates, protein and are low in fat.

便秘をしています。
お腹が張ります。
もう、数日、便通がありません。
旅行に出ると便秘がちになります。
緩下剤は飲みたくないのですが。
繊維質の食べ物をとるように心掛けて下さい。
炭水化物、蛋白質、質のよい脂肪など、バランスの取れた食事をして下さい。

一言おせっかい

便秘対策としてあれこれ言われています。

下腹部を、ゆっくり右回りにマッサージする、朝起きがけに冷たい水を一杯飲む。こんな方法を試してみるのも価値がありましょう。ハワイでは、新鮮なバナナ、パパイアが便通をうながすと言われています。逆に、グァヴァは軟便の時に食べるようですね。