痛ッタッ

重い本箱を動かして腰をいためました。
「危ないかな」と思いながらも、つい無理をしました。
以前にも腰を痛めたことがありますが、このところ調子が良かったのです。
直後よりも翌日に腰が痛みだしました。
そのうちに、右の太腿がだるく感じ始めました。
このような感じは初めてでしたので、カイロプラクターにかかりました。
カイロプラクターは脊椎矯正の専門家です。


治療

腹這いの姿勢になってください。
仰向きの姿勢のなってください。
横向きになってください。
こうすると痛みますか？
両手を背中にまわしてください。
息を吸い込んで、つぎにはいて。


レーザー治療　（弱波のレーザー治療）

ビリビリという感覚があればいってください。


コールドパック＞

帰宅したら氷枕を20分当て20分はずし、再び、20分当てるコースを日に3，4回繰り返しててください。

イタッタッ!

おもいほんばこをうごかしてこしをいためました。「あぶないかな」とおもいながらも、ついむりをしました。
いぜんにも、こしをいためたことがありますが、このところちょうしがよかったのです。
ちょくごよりも　よくじつに　こしがいたみだしました。
そのうちに、みぎのふとももがだるくかんじはじめました。
このようなかんじははじめてでしたので、カイロプラクターにかかりました。
カイロプラクターはせきずいきょうせいのせんもんかです。


ちりょう

はらばいのしせいになってください。
あおむきのしせいのなってください。
よこむきになってください。
こうするといたみますか？
りょうてをせなかにまわしてください。
いきをすいこんで、つぎにはいて。


レーザーちりょう　(じゃくはのレーザーちりょう)

ビリビリというかんかくがあればいってください。


コールドパック

きたくしたらこおりまくらをにじゅっぷん2あて、にじゅっぷんはずしふたたびにじゅっぷんあてるコースをひにさん、よんかいくりかえしててください。

Ouch!

I injured my back when I moved a heavy bookshelf.
Although I was afraid it might be dangerous, I did it anyway.
I did injure my back once before, but I was feeling alright.
My back started aching not right away but on the following day.
Then, the thigh started feeling dull.
As I’ve never felt that way before, I decided to see a chiropractor.
A chiropractor is a specialist for correcting the spine.   

 Treatment

Lie on your tummy.
Lie on your back.
Lie on your side.
Does this position hurt?
Turn both your arms up to the back.
Take a deep breath in, and then out.


Low level laser therapy

Tell me when you feel a tingling sensation.


Ice/Cold pack

When you get home, apply the cold pack for 20 minutes on, 20 minutes off and 20 minutes on again. Repeat this cycle 3 to 4 times
daily.

 

 

また、あの症状が現われそう！

「自分で出来る工夫」

首を一定の角度に傾けた時、首に痛みが走ります。
すぐにサポーターを巻いて首を固定します。
コンピューターで仕事する時は、手首枕を使って手首の過労を防ぎます。
小さな台を使用してコンピューターの高さを調節して、正しい姿勢を保つようにします。
腰を痛めたことがあります。
重いものは持ち上げるときはかがむように気をつけています。
腰部をサポートする下着をはきます。
毎朝屈伸運動をして腹部腰部を鍛えます。
喉が痛くなって風邪のひき始めかなと感じたら、すぐにハンカチやスカーフを首に巻きます。
膝の具合が悪いと感ずる時は、痛くなる前に膝のサポートを装着します。
お腹が冷えると下痢をしやすいので、腹巻きをして寝ます。
旅行に出ると便秘がちになってお腹が張ります。
水分をたくさん取って腹部を活気づける体操をします。

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また、あの症状が現われそう！

「じぶんでできるくふう」

くびをいっていのかくどにかたむけたとき、くびにいたみがはしります。
すぐにサポーターをまいてくびをこていします。
コンピューターでしごとするときは、てくびまくらをつかっててくびのかろうをふせぎます。
ちいさなだいをしようしてコンピューターのたかさをちょうせつして、ただしいしせいをたもつようにします。
こしをいためたことがあります。
おもいものはもちあげるときはかがむようにきをつけています。
ようぶをサポートするしたぎをはきます。
まいあさ、くっしんうんどうをしてふくぶようぶをきたえます。
のどがいたくなってかぜのひきはじめかなとかんじたら、すぐにハンカチやスカーフをくびにまきます。
ひざのぐあいがわるいとかんずるときは、いたくなるまえにひざのサポートをそうちゃくします。
おなかがひえるとげりをしやすいので、はらまきをしてねます。
りょこうにでるとべんぴがちになっておなかがはります。
すいぶんをたくさんとってふくぶをかっきづけるたいそうをします。

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I have a feeling that I will get it again!

What you can do to prevent it from happening.

When I tilt my head a certain angle, a pain runs down the neck.
I wear a neck brace right away to stabilize my neck.
While working with a computer, I use wrist pillows to lessen wrist fatigue.
A small table is used to raise my computer so that I can maintain good posture.
I once hurt my back.
I make sure to lower myself when lifting heavy objects.
I wear an undergarment for supporting the back.
Every morning, I exercise, mostly stretching and bending, to strengthen my back and abdomen.
When I have a sore throat and feel that I am coming down with a cold, I wind a handkerchief or scarf around my neck right away.
When I feel that something is not right with my knee, I wear a knee brace before it starts aching.
I tend to have runs when my abdomen gets cold.
I wear a stomach band when I go to bed.
I tend to have constipation and feel bloated while traveling.
I make sure to drink lots of water and exercise to stimulate the abdomen.

（ハワイパシフィックプレス連載）

レジャーや、スポーツをした後で・・・

ビーチで砂ぼこりが目に入りました。
目が充血して痛いです。
珊瑚礁を踏んで、足の裏を怪我しました。
ハイキングに行って、何かの植物にかぶれました。
植物のトゲが指に刺さりました。
靴ずれをして、皮膚がむけました。
ジョギングをしていて、右膝が痛くなりました。
マラソンレース中に転んで、左肘を強く打ちました。
ゴルフコースで気分が悪くなりました。


今までに何か手術をしたことがありますか？

入院をしたことがありますか？
はい。３年前に脳出血で倒れて、１週間入院しました。
今、何か薬を飲んでいますか？
はい、甲状腺の薬を飲んでいます。

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レジャーや、スポーツをしたあとで・・・

ビーチですなぼこりがめにはいりました。
めがじゅうけつしていたいです。
さんごしょうをふんで、あしのうらをけがしました。
ハイキングに行って、なにかのしょくぶつにかぶれました。
しょくぶつのトゲがゆびにささりました。
くつずれをして、ひふがむけました。
ジョギングをしていて、みぎひざがいたくなりました。
マラソンレースちゅうにころんで、ひだりひじをつよくうちました。
ゴルフコースできぶんがわるくなりました。


いままでになにかしゅじゅつをしたことがありますか？

にゅういんをしたことがありますか？
はい。さんねんまえにのうしゅっけつでたおれて、いっしゅうかんにゅういんしました。
いま、なにかくすりをのんでいますか？
はい、こうじょうせんのくすりをのんでいます。

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After leisure and sports activities

Sand dust got into my eyes while playing on the beach.
My eyes are red and painful.
I stepped on coral and got cuts on my soles.
I went hiking and had a rash caused by some plants.
A thorn of some plant pierced my finger.
I got a shoe sore. My skin is peeling.
My right knee became painful while jogging.
I fell down during the marathon race and hit my left elbow hard.
I felt sick while playing golf.


Have you undergone any operation?

Have you ever been hospitalized?
Yes, I have. I had cerebral hemorrhage 3 years ago and was hospitalized for 1 week.
Are you taking any medicine?
Yes. I take a thyroid medicine.

（ハワイパシフィックプレス連載）