茶飲みトーク: Tag 健康

Health Column ⑤

Thu, 08 Nov 2007 22:07:00 -0500

｢スキンケア｣です。

〇　化粧品

私は、激烈乾燥肌でした。いろんな化粧水、クリームを使ったけどだめだった・・・。

そんな時、患者さんのご家族がたまたまエステをしていて、無料で受けさせていただきました。
その化粧品が、私の肌にとても合う。出会いとは、どこに転がっているかわかりません。
自分にあう化粧品を使うってほんとに大切。

〇　保湿

常に、化粧水をスプレーに入れて持ち歩いてます。
乾燥したときは顔にシュッと。
保湿クリームも冬には常備。

逆に、夏は汗をかくので、いつでもふけるようにウェットシートを持参。
訪問リハビリだし、今年の夏はかなり暑かったので、フル活用でした。

お風呂上りの保湿も大切です。
最近発売された、｢バスパス｣というぬれたままでも使えるオイルが潤いにとってもいいです。

〇　洗顔

洗顔は、よい方法にはいろんな説があるみたいです。

①　化粧落とし→普通の洗顔

②　化粧落としのみ

③　朝だけはぬるま湯で洗顔

など色々です。化粧落としも、ジェルタイプ、オイルタイプ、クリームタイプといろいろです。
肌にやさしいという意見が多いのは、クリームタイプのようです。その人に合った洗顔方法が良いようです。

〇　パック

佐伯チズさんという美肌のスペシャリストが｢コットンパック｣を薦めています。
コットンにたっぷり化粧水をしみこませて、乾燥している部分にはります。
その上にラップを置くとさらに効果的。

５分くらいが目安です。長くしすぎると、
水分が蒸発して逆に乾燥してしまうので注意です。

市販で売っている、化粧水をしみこませたシートパックも良いよいです。

〇　入浴剤

入浴剤は色々あります。肌にいいと書いていても、あまりき効かないものもあります・・・。

色々と試しましたが、私の実感は、大手メーカーの入浴剤はあんまりよくない気がします。
口コミで聞いた、天然塩を使った｢クナイプ｣という入浴剤がとてもよかったです。
やっぱり、色々試して自分合うものを探すのがよいのでしょうねー。

Health column ④

Sun, 04 Nov 2007 01:43:00 -0500

「運動」です。

なんだが、健康に良い当たり前のことばっかり書いているようですが、
やっぱり当たり前のことが本当に大切なようです。

〇　水泳

4月から週1で水泳に行ってました。

ノルマは１㎞を歩いたり、泳いだり。
あまり泳ぎすぎると筋肉がごつごつして足が太くなるので、
私は歩くのを主にやっていました。

なるべく水の抵抗をうけるように。横歩き、後ろ歩きと。
後ろ歩きが、特におしりの筋肉に効くよう。

水泳を始めて疲れにくくなったし、代謝も良くなったよう。
ストレス発散にもなります。
人間観察もおもしろい。冬は寒いので温泉に変更。

〇　ヨガ

月１で大学に先生が来るので通っています。

ヨガは他の運動と違って、自分の体の調子を
よーく感じとる内観をするので、なんだか気分が違います。
先月より、「あ、ここがよくなったなぁ」とか感じます。

あと、ヨガの後は軽い筋肉痛になる。
たぶん水泳とは違う筋肉の使い方をするので。

呼吸法も独特なので、いっぱい空気を吸えて、気持ちいい。
最近は寝る前にちゃんとするようになりました。

「寝ヨガ」っていうのがあって
全部寝た格好でヨガができる。おすすめです。

〇　ジョギング、ウォーキング

ごくごく最近始めました。

腹筋をしてましたが、あんまりやせないので、今度は走ってみようかと。
最近、なぜか走りたい衝動にかられます。
といっても、走るとしんどくなるので、走ってー、歩いてー、走ってーの繰り返し。

30分くらいしないと効果がないそうなので、なるべく長く続けるようにしてます。
効果は始めたばかりなので、まだわかりません。

私は、脂肪率がおそろしく高いので、代謝が悪かったようです。
やはり、筋肉が代謝には必要なのですねー。
水泳をしたせいで、呼吸器も鍛えられた気がします。

あまり気負わず、負担にならない量で、
ふふふーんという感じで、なんとなく続けるのがいいのかも。

Health Column ③

Fri, 02 Nov 2007 08:59:00 -0400

「食事」です。

今まで、忙しくて、インスタントものが多かったのですが、
極力、食べないようにしています。
でも、忙しいときは食べちゃいます。

〇　豆乳

肌に効果があったと思うのは「豆乳」。
飲みすぎると太るので、朝１杯飲みます。

ココアなどを混ぜると、とても飲みやすい。
肌のしっとり感が違います。

〇　水

乾燥肌にはやはり「水」をたくさんとることが大切。
今まで、あまり意識してませんでした。

でも、意識的にお風呂の後とかに、
しっかり水分をとると、やはり違います。

〇　辛いものを食べない

私は辛いものが大好きで、キムチをたくさーん食べてました。
豚キムチ美味しいし・・・。でも、肌にはよくないみたい。
カレーもスパイスが多いので、あまり食べないようにしてます。

〇　サプリメント

これが、一番効果があった。

今まで、サプリメントに頼るのは嫌いだったのですが、
口コミでいいと聞いた「アミノコラーゲン」を試してみました。
ドラッグストアで売っていて、飲み物に混ぜて飲むだけ。
今まで、チョコラＢＢとかはあまり効かなかった。

でも今回は、肌のツルツル、しっとり感が違う！　
数日で効果があったので、やはり食べるものは大切なのだなと実感しました。

あと、ビタミンC。美白に良いです。肌をきれいに保つって大変だー。
私が超敏感肌だからなんでしょうけどね。でも、努力は続けます！

面目は合谷

Fri, 02 Nov 2007 06:02:00 -0400

昨日、
朝起きると左まぶたがすごく痛い。
ものもらいができた様。
腫れて赤くなってまばたきすると痛い。

でも、病院行く暇ない…
て、ことで夜に

手の合谷

（ゴウコク、手背の親指と人差し指の骨が合流する少し前のくぼみ）
というツボにお灸をしてから寝た。

東洋医学では、「面目は合谷」と言われており、
顔面と目の症状は合谷が特効穴。

今日の朝起きたら、全然痛くないし腫れも消えてる（゜ε゜;）！
即効で治ったので自分でもびっくりしました。

目の疲れや顔の症状（肌荒れなども）に、
合谷は使用できるので、これから活用していこうと思います。

Health Column ②

Wed, 31 Oct 2007 11:52:00 -0400

｢半身浴｣です。

胸くらいまでのぬるめのお湯に、20分以上つかります。
すると、汗がどばーっと。代謝アップにとても効果的です。

ということは、お肌にも良いのです。
精神的にも効果的らしいです。

江原啓之さんの本に書いてありました。
私は、本を読みつつ、お湯につかります。
本をぬらさないようにする技術が、徐々についてきました。

入浴剤をいれると、さらに癒されます。ぜひお試しあれ。

Health Club

MichikoNakamura — Mon, 18 Jun 2007 22:55:00 -0400

Now, let's get started by reading this conversation at the health club:

Worker: Hi, can I help you?
Customer: Yes, I'd like to be a member.
Worker: All right, come into my office and we'll sign you up.
Customer: Is there an initiation fee?
Worker: Yes, it's $250.
Customer:   And how much is the monthly fee?
Worker: It's $45 a month. Now, here's the application, please fill out the lines that I put an x next to.

The first thing that you have to do is tell them you want to be a member. Read these example sentences:

"I'd like to be a member"

"I want to join this club"

The first kind of payment is the initiation fee. This is the first fee you pay when you join something.   Read these example sentences:

"How much is the initiation fee?"

"How much is the monthly fee?"

Usually the club will make you fill out an application and you will have to read the contract. Here are some common questions you might want to ask:

"How do I stop my membership?"

"How can I pay the club?"

"What kind of facilities do you have?"

Now, let's read this next conversation as a worker gives customer a tour of the the gym:

Worker: Let me show you around the gym. This is the weight room. The women have a weight room upstairs.
Customer: So this area is only for men?
Worker: No, women can work out here too. It's just that some women   like to work out alone.
Customer: What are the best times to come?
Worker: After 5 is probably the busiest because everyone comes after work. Here are our two racquetball courts, aerobics room, massage room, and locker rooms.

Read these example sentences:

"What are the best times to come?"

"When is the worst time to come?"

Now read this next conversation as Michiko learns how to use the spa.

Michiko: Can I ask you some questions?
Michael: Sure, go ahead.
Michiko: What is this machine for?
Michael: This machine is for the front part of your thighs.
Michiko: How do you use it?
Michael: First adjust the weights, then sit down. Put your feet under this bar and lift it up straight.

If you want to ask someone some questions, you can say:

"Can I ask you some questions?"

You could also say:

"May I ask you some questions?"

or

"Would you mind if I asked you some questions?"

When you do aerobics, women use a special kind of clothing called a leotard. Then they wear tights on their legs.

Read this conversation during aerobics.

Instructor: All right, 1, 2, stretch those arms!
Michiko: I think I'm going to die. These exercises are killing me!
Tracy: Hang in there. You can do it!
Michiko: Whew! We made it! Let's check our pulses.
Tracy: It's 132.
Michiko: Mine is 135. That was a good workout for us.

In this conversation, Michiko mentioned that she thought she was going to die. This is a figure of speech that means that she's so tired she feels like she will actually die. You can also use the word kill. Read these example sentences:

"I think I'm going to die"

"These exercises are killing me"

After they finished their workout, they checked their pulses. A pulse is the same thing as a heartbeat. Read these example sentences:

"Let's check our pulses"

"Let's take our pulses"

Now, read this conversation while two people are doing aerobics:

Michael: I'm really glad we joined the gym.
Michiko: Yeah, I feel a lot more healthy than before.
Michael: Ow!!
Michiko: What happened?
Michael: I think I pulled a muscle.
Michiko: You'd better go to a doctor. It could be a serious injury.
Michael: You're right. I feel foolish for overdoing it.

In this conversation, Michiko said:

"I feel a lot more healthy than before."

When you join a health spa, be careful to go slowly if you're not used to exercising.   Anytime you try to do too much, you can overdo it. Read these example sentences:

"Don't overdo it"

"I hurt myself by overdoing it"

There are many ways to injure yourself. You have to be very careful when exercising.

Read another conversation at the health club where Michael is trying to use a new machine:

Michael: Excuse me, are you using this?
Michiko: Yes, but I'm taking a break. Why don't you go ahead.
Michael: Thanks. Am I doing this right? I feel funny.
Michiko: Looks like you're doing O.K.
Michael: I feel awkward. What am I doing wrong?
Michiko: I don't know. Why don't you watch me, and I'll show you how.
Michael: Oh, I see. I wasn't using my legs enough. Thanks for your help.
Michiko:   Sure, no problem.

Michael didn't know how to use the machine so he expressed his feelings.   Let's practice these sentences. Read these example sentences:

"I feel funny"

"I feel awkward"

Then he asked questions about whether he is right or wrong. Read these example sentences:

"Am I doing this right?"

"What am I doing wrong?"

Now, read this conversation after exercising:

Michael: Do you have an extra towel?
Michiko: Yes, I just happened to bring an extra one today.
Michael:   May I borrow it? I forgot mine.
Michiko: Yes, of course you may.
Michael: I'll be sure to wash it and give it back to you tomorrow.
Michiko: There's no hurry.

In this conversation, Michael forgot to bring a towel. Read these example sentences:

"Do you have an extra towel?"

"I just happened to bring an extra one"

So when you borrow something, be sure to first thank them and tell them when you will return it.   Read these examples:

"I'll give it back to you as soon as possible"

or

"I'll return it to you tomorrow."

Another part of a health club that people enjoy is the massages. Read this conversation:

Michael: I'd like to get a massage, please.
Michiko: Where does it hurt?
Michael: I ache all over.
Michiko: Don't worry I'll get all the knots out.
Michiko: How does that feel?
Michael: Great. I feel as relaxed as jelly.

Sometimes when you get a massage, you only hurt in one area. At other times you hurt all over. Read these example sentences:

"I ache all over"

"It hurts all over"

If you work too hard and have stress, your body might tighten up. Those are called knots. For example:

"Please get all the knots out"

In the conversation, the masseuse asked the customer how he felt. He replied:

"I feel as relaxed as jelly."