茶飲みトーク: Tag Miyu

Health column ⑥

Fri, 09 Nov 2007 03:14:00 -0600

「温泉」です。

今まで、温泉にはあまり行ったことがありませんでした。

最近になって、代謝が良くなるかなと思い、行き始めました。

１か所目は、近くの温泉でサウナやジェットバスが充実。お湯はぴょっとピリピリする感じの黄土色。普通に気持ちいい感じでした。

２か所目は、同僚の作業療法士が教えてくれた秘湯。広島にはあまりちゃんとした温泉がないのですが、ここは良い温泉とのこと。レジャー目的より、湯治目的に来る人が多いそうです。アトピーに良いとのことで行ってみました。こ、ここに温泉があるのかな、行き過ぎたかなと思うような山奥に温泉が。お湯は、まったりとした感じの透明。露天風呂もあり。おばちゃんと仲良くなって水風呂の入り方を教えてもらいました。今は、水風呂にだいぶ入れるようになりました。

飲むのもいいみたいで、温泉水を持って帰って飲んでいます。ここの温泉は、とってもいい！肌の調子も良いです。それよりも、癒される。露天風呂につかりながら、夜空や木々を眺める。ザ、至福の時です。

温泉はおすすめです。まぁ、温泉に限らず、自分にとって癒しと感じれるものがあることが、大事なんでしょうなぁ。

Health Column ⑤

Thu, 08 Nov 2007 22:07:00 -0600

｢スキンケア｣です。

〇　化粧品

私は、激烈乾燥肌でした。いろんな化粧水、クリームを使ったけどだめだった・・・。

そんな時、患者さんのご家族がたまたまエステをしていて、無料で受けさせていただきました。
その化粧品が、私の肌にとても合う。出会いとは、どこに転がっているかわかりません。
自分にあう化粧品を使うってほんとに大切。

〇　保湿

常に、化粧水をスプレーに入れて持ち歩いてます。
乾燥したときは顔にシュッと。
保湿クリームも冬には常備。

逆に、夏は汗をかくので、いつでもふけるようにウェットシートを持参。
訪問リハビリだし、今年の夏はかなり暑かったので、フル活用でした。

お風呂上りの保湿も大切です。
最近発売された、｢バスパス｣というぬれたままでも使えるオイルが潤いにとってもいいです。

〇　洗顔

洗顔は、よい方法にはいろんな説があるみたいです。

①　化粧落とし→普通の洗顔

②　化粧落としのみ

③　朝だけはぬるま湯で洗顔

など色々です。化粧落としも、ジェルタイプ、オイルタイプ、クリームタイプといろいろです。
肌にやさしいという意見が多いのは、クリームタイプのようです。その人に合った洗顔方法が良いようです。

〇　パック

佐伯チズさんという美肌のスペシャリストが｢コットンパック｣を薦めています。
コットンにたっぷり化粧水をしみこませて、乾燥している部分にはります。
その上にラップを置くとさらに効果的。

５分くらいが目安です。長くしすぎると、
水分が蒸発して逆に乾燥してしまうので注意です。

市販で売っている、化粧水をしみこませたシートパックも良いよいです。

〇　入浴剤

入浴剤は色々あります。肌にいいと書いていても、あまりき効かないものもあります・・・。

色々と試しましたが、私の実感は、大手メーカーの入浴剤はあんまりよくない気がします。
口コミで聞いた、天然塩を使った｢クナイプ｣という入浴剤がとてもよかったです。
やっぱり、色々試して自分合うものを探すのがよいのでしょうねー。

Health column ④

Sun, 04 Nov 2007 01:43:00 -0600

「運動」です。

なんだが、健康に良い当たり前のことばっかり書いているようですが、
やっぱり当たり前のことが本当に大切なようです。

〇　水泳

4月から週1で水泳に行ってました。

ノルマは１㎞を歩いたり、泳いだり。
あまり泳ぎすぎると筋肉がごつごつして足が太くなるので、
私は歩くのを主にやっていました。

なるべく水の抵抗をうけるように。横歩き、後ろ歩きと。
後ろ歩きが、特におしりの筋肉に効くよう。

水泳を始めて疲れにくくなったし、代謝も良くなったよう。
ストレス発散にもなります。
人間観察もおもしろい。冬は寒いので温泉に変更。

〇　ヨガ

月１で大学に先生が来るので通っています。

ヨガは他の運動と違って、自分の体の調子を
よーく感じとる内観をするので、なんだか気分が違います。
先月より、「あ、ここがよくなったなぁ」とか感じます。

あと、ヨガの後は軽い筋肉痛になる。
たぶん水泳とは違う筋肉の使い方をするので。

呼吸法も独特なので、いっぱい空気を吸えて、気持ちいい。
最近は寝る前にちゃんとするようになりました。

「寝ヨガ」っていうのがあって
全部寝た格好でヨガができる。おすすめです。

〇　ジョギング、ウォーキング

ごくごく最近始めました。

腹筋をしてましたが、あんまりやせないので、今度は走ってみようかと。
最近、なぜか走りたい衝動にかられます。
といっても、走るとしんどくなるので、走ってー、歩いてー、走ってーの繰り返し。

30分くらいしないと効果がないそうなので、なるべく長く続けるようにしてます。
効果は始めたばかりなので、まだわかりません。

私は、脂肪率がおそろしく高いので、代謝が悪かったようです。
やはり、筋肉が代謝には必要なのですねー。
水泳をしたせいで、呼吸器も鍛えられた気がします。

あまり気負わず、負担にならない量で、
ふふふーんという感じで、なんとなく続けるのがいいのかも。

Health Column ③

Fri, 02 Nov 2007 08:59:00 -0500

「食事」です。

今まで、忙しくて、インスタントものが多かったのですが、
極力、食べないようにしています。
でも、忙しいときは食べちゃいます。

〇　豆乳

肌に効果があったと思うのは「豆乳」。
飲みすぎると太るので、朝１杯飲みます。

ココアなどを混ぜると、とても飲みやすい。
肌のしっとり感が違います。

〇　水

乾燥肌にはやはり「水」をたくさんとることが大切。
今まで、あまり意識してませんでした。

でも、意識的にお風呂の後とかに、
しっかり水分をとると、やはり違います。

〇　辛いものを食べない

私は辛いものが大好きで、キムチをたくさーん食べてました。
豚キムチ美味しいし・・・。でも、肌にはよくないみたい。
カレーもスパイスが多いので、あまり食べないようにしてます。

〇　サプリメント

これが、一番効果があった。

今まで、サプリメントに頼るのは嫌いだったのですが、
口コミでいいと聞いた「アミノコラーゲン」を試してみました。
ドラッグストアで売っていて、飲み物に混ぜて飲むだけ。
今まで、チョコラＢＢとかはあまり効かなかった。

でも今回は、肌のツルツル、しっとり感が違う！　
数日で効果があったので、やはり食べるものは大切なのだなと実感しました。

あと、ビタミンC。美白に良いです。肌をきれいに保つって大変だー。
私が超敏感肌だからなんでしょうけどね。でも、努力は続けます！

Health Column ②

Wed, 31 Oct 2007 11:52:00 -0500

｢半身浴｣です。

胸くらいまでのぬるめのお湯に、20分以上つかります。
すると、汗がどばーっと。代謝アップにとても効果的です。

ということは、お肌にも良いのです。
精神的にも効果的らしいです。

江原啓之さんの本に書いてありました。
私は、本を読みつつ、お湯につかります。
本をぬらさないようにする技術が、徐々についてきました。

入浴剤をいれると、さらに癒されます。ぜひお試しあれ。

Health column ①

Mon, 29 Oct 2007 02:57:00 -0500

健康への関心が、自分の中でとても高まっているので、
健康に良いものを報告して見ようと思います。

小さい頃から、なぜか体が弱く、体調を崩して入院2回。
小学5年生から慢性中耳炎に悩まされ、風邪をひくと、毎回中耳炎に。
大学に入ったら、アトピー性皮膚炎に。病気と共に歩む人生でございます。
こんな私が、医療職の作業療法士に就いたのは奇跡だなぁ。

今回は、

「リンパマッサージ」

出会ったのは、去年の冬。本屋で偶然、本を見つけました。

アトピーによる激烈乾燥肌で、肌荒れして、
いろんなクリームなどを使ってもだめで、
あきらめていた時の救いの手でした。

本の通りに正しい位置と、方向にマッサージするのみ。
足だったら、足首から膝裏にそってリンパ液を流すようにマッサージ。

これで、まず冷え症が治りました。
手と足がキンキンに冷えていたのですが、
今は患者さんに「あんたの手はあったかいねー」と言われます。

あとは、肌荒れが減った。たぶん代謝が悪かったのだと思います。

次に、顔がやせた。
少し久しぶりに会った人に、「やせた？」と言われました。
体重はそこまで変わっていませんが、
たぶんリンパの流れがよくなったからかなぁ。
でも、それ以来、やせたとは言われない。落ち着いたのかなぁ。

慢性的に、なんか調子悪いなーという人にお勧めかも。
いろいろ試してだめだった人とか。

「代謝」って大事なんだなぁと思い知らされました。